12/9(日)2/17(日)三田ループ 高回転ドリル練習会 敏徹記理塾

12月の部も2月の部も満員御礼と
なりました。
当日、それぞれお楽しみに…❣️!


この冬の時期に、
とっておきのトレーニングドリルを盛り込んだ
ライドを企画しました!!
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12月と2月の2回、開催します!!

片方のご参加、両方のご参加。
どちらも可能です。
冬のドリルは、春夏に大きな効果を産みますので、
両方参加もおススメです♪


ドリルの内容は、ズバリ『高回転ドリル』です‼️

自転車は、重いギアを速く回すと
文字通り、高速で走れます。

ですが、重いギアと早い回転、どちらが先かというと
まず、速い回転力を身に付けるのが先です。
(だから若い学生は、重いギアを使ってはいけない
ルールになっているくらいです)

回転力を上げるには、3つのドリルがあります。

① 一瞬の最高回転、
② 3分間の超高回転、
③ そして1時間の高回転ドリル、です。

これらを組み合わせると良いのですが
今回は1時間のドリル走を行います。

北摂三田の起伏も信号もない、一周10kmのコースを使い、時速26kmの集団走行を行います。

その際に、初級は100ケイデンス、
中級は120ケイデンス、
上級は130ケイデンス、を維持し続けて走ります。

(1分間に、ペダルを何回転 回すかを
ケイデンスという単位で表します。)

足の引き上げもしっかり使うので
ビンディングペダル 必須ですね。


その1時間のドリル走の前後に
そこまでの移動も、トレーニングの一部です。

第一集合場所は、阪急池田駅。9:00
第ニ集合場所は、道の駅いながわ。10:00
第三集合場所は、現地 つくしの里。10:45 です。


この練習会は、敏徹記理塾 です。
シルベストサイクルでお買い上げ頂いた
ゴールドカードのメンバー様限定のイベントとなります。
シルベストサイクルでお買い上げ下さった
ロードバイクでご参加下さい!!





お申込みは、全店舗店頭にて。
お待ちしています!!





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by silbestcycle2525 | 2018-11-03 23:08 | シルベスト ライドイベント | Comments(0)