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ZWIFTバーチャル”マイシマ”ドリル とは。

SLBバーチャルマイシマドリル とは。

ZWIFTバーチャル”マイシマ”ドリル とは。_e0363689_20134077.jpg

以下、バーチャルマイシマドリル(説明)です。


説明の前に2つお願いです。

1点目。

このライドは、ZWIFTビギナーの方と、

ドリルメニューを楽しむ方の併走ライドです。

皆で走った方が楽しいからです(^ ^)♪♪♪

ビギナーの方は、リーダーの近くで自由自在に

走るテクニックの練習を楽しんだり、

沢山の方がいるのを楽しむ日にして下さい。

慣れている方は、うまくリーダーの近くを走りながら

ドリルメニューをこなして下さい。

宜しくお願いします。


2点目。

色々試してみたのですが、たまに

メッセージが表示されないトラブルがおきます。


その場合は、ドリルメニューが表示されないので

トラブルだと認識して頂き、

通常の、少しゆっくりめにリーダーと走る

ライドだと切り替えて頂き、

リーダーの動きを見ながら、リーダーの近くで

皆で一緒に走るのを楽しむライドにして下さい。


それでは、ドリルメニューの

説明に入ります(^ ^)

ZWIFTバーチャル”マイシマ”ドリル とは。_e0363689_10172695.jpg
↑時計は、赤印で囲んだ部分を
活用して下さい^_^


ウォーミングアップ(5分)

5:00

1.軽いギア高回転130以上(1分)

6:00

 レスト2

8:00

2.右カタ足ペダル高回転110以上(1分)

9:00

 レスト2

11:00

3.左カタ足ペダル高回転110以上(1分)

12:00

 レスト2

14:00

4.ショートスプリント体重4バイ(1分)

15:00

 レスト3

18:00

5. 軽いギア高回転130以上(1分)

19:00

 レスト2

21:00

6. 右カタ足ペダル重いギア(1分)

22:00

 レスト2

24:00

7. 左カタ足ペダル重いギア(1分)

25:00

 レスト2

27:00

8. ロングスプリント3バイ以上(2分)

29:00

 レスト2

31:00

9.ふるもがき体重5バイいじ(30秒)

31:30

レスト(3分30秒)

35:00


◯掛け声リーダーは『KIRI』です。

◯アップやレストの間に、次のドリル課題を

伝えます。

GOでスタート、RESTでストップして下さい。

RESTの間にうまくZWIFT機能を駆使して

各自リーダーの近くに集まっておいて下さい。

◯片足ペダル軽いギアは、軽めのギアで高回転が出やすいギアを選んで下さい。

◯片足ペダル重いギアは、重めのギアでスピードが出やすいギアを選んで下さい。

◯最後のふるもがきは、思いっきりパワーかけて下さい。全力で30秒走りましょう。

◯最後のレストは、皆でお互いを称えあいましょう(^ ^)

皆でうまく走って、楽しみましょう!!

それでは、宜しくお願いします。




by silbestcycle2525 | 2020-04-27 20:10 | シルベストWAHOO関連イベント | Comments(0)

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